Berbagai upaya manusia memelihara kesehatan agar kita tetap sehat ,
tidak sakit dan panjang umur sudah dilakukan oleh nenek moyang kita sejak zaman
dahulu, bukti bukti fisik tertulis dalam daun lontar, batu batu, dan lain lainnya.
Sehat dan panjang umur adalah
dambaan setiap manusia , sehat dan panjang umur
artinya sampai usia lansia kita tetap sehat dan dapat beraktifitas dalam
kegiatan sehari hari. Adapun tip sehat secara
umum sebagai berikut :
1.Sholat atau sembahyang dan berdoa setiap hari , sesuai dengan
kepercayaan dan
Agama masing masing serta mengaplikasikan ajarannya dalam kehidupan sehari hari
agar mendapat rachmat dan hidayah dari Tuhan
Yang Maha Esa. karena kebesarannya
kita dapat menikmati hidup sampai detik ini.
2.Minum air putih
satu gelas (250 -300 cc) setelah bangun
tidur, dengan cara minum satu
teguk,
kemudian berkumur satu dua detik, baru diminum, sehingga minuman satu gelas
dihabiskan dalam 5 – 6 teguk. Dengan maksud
air bercampur dengan enzyme ptialin
didalam rongga mulut baru masuk kelambung,
air bercampur enzyme ptialin, membantu
lambung dalam proses mencerna makanan,
enzyime ini bermanfaat dalam menyembuhkan
penyakit lambung dan membantu system
pencernaan.
Minum air putih satu gelas 1 jam sebelum makan utk membantu
enzyme pencernaan
Minum air putih satu gelas
1 jam sebelum tidur untuk mencegah stroke, karena dengan
minum
air putih diharapkan dapat menambah volume darah , sehingga kekentalannya
menjadi berkurang.
3.Melakukan
aktifitas tubuh minimal 30 menit perhari dapat berjalan kaki, senam, menyapu,
mengepel, membersihkan halaman,, olah raga,
dan lain lainnya, sehingga tubuh bergerak
karena
dengan aktifitas ini melancarkan peredaran darah , melancarkan
metabolisme
tubuh
, dapat mengeluarkan racun racun sisa sisa pembakaran yang ada didalam tubuh.
4.Makan makanan
yang banyak mengandung serat (Sayur dan
buah buahan) setiap hari
untuk membantu pencernaan mengikat radikal
bebas , anti oksidan, serta membantu
memelihara usus dari kanker pencernaan, makan
malam sebaiknya minimal 3 jam sebelum
tidur,
sehingga tubuh benar benar istirahat waktu tidur. Kurangi
makanan makanan yang
mengandung protein hewani seperti daging sapi,
kambing, ayam.
5.Hindari
minuman minuman yang mengandung alcohol dan bahan pengawet, seperti minum
arak , tuak, brendy, minuman kaleng, botol,
karton, plastic, dan lain lain, karena alcohol ,
bahan
pengawet dalam minuman tersebut dapat merusak lambung, hati dan ginjal.
6.Istrahat untuk tidur
minimal 6 – 8 jam sehari semalam,
dengan maksud tubuh dapat
istrahat dan sekaligus memperbaiki sel sel yang aus dan rusak didalam tubuh,
sehingga
tubuh akan maksimal bila dipergunakan pada
keesokan harinya.
7.Tidak merokok dan hindari asap rokok, karena rokok mengandung
lebih kurang, 3000 zat
zat beracun yang ada didalam asap rokok, yang dapat
merusak paru paru dan meracuni
darah , penyebab kanker paru dan merusak kesehatan
tubuh, sama bahayanya kita
mengisap asap orang yang merokok disekitar
kita.
8.Berfikiran positif dalam
menghadapi kenyataan yang dihadapinya , sehingga kita terhindar
dari stress, karena stress
memacu hormon adrenalin dalam tubuh, sehingga dapat
mempengaruhi kerja fungsi
organ jantung dan organ lainnya, sehingga tanpa disadari kita
jika kita stress
berkelanjutan, dapat menderita gangguan jiwa, mudah terkena hipertensi dan
penyakit jantung. ( Mardjan)
0 komentar:
Posting Komentar